　　月饼、柚子、柿子、芋头、田螺、板栗、螃蟹……美食当前，又是吃吃吃的节奏？和亲朋好友围坐一起，心情愉快之下，不知不觉可能就腹饱肚胀了。“每逢佳节胖三斤”大概就是这么来的，小心肠胃伤不起啊！秋季本是肠胃病高发的季节，加上节日胡吃海喝，更容易招惹疾病。今天，小编就带大家一起了解如何在节日期间正确饮食，拥有一个健康的肠胃！

　　一、中秋期间肠胃病为何横行？

　　1、入秋之后，气候渐凉，是胃病的多发与复发季节。秋天气候变化较大，昼夜温差悬殊。而人体血管的扩张与收缩受气候变化的影响，胃酸分泌增加，胃肠易发生痉挛收缩，使胃肠道抵抗力和适应性降低，引发胃肠疾病。

　　2、以月饼为代表的油脂类食物是典型的高热量、高脂肪、高糖食品，不易被消化，同时还容易加重消化道负担。人们在节日里大量进食月饼，给肠胃套上沉重的“枷锁”。

　　3、节日期间不良饮食习惯及生活不规律的影响。节日期间活动多，亲朋好友聚会，暴饮暴食，很多人的生活规律被打乱，火锅、宵夜齐上阵，熬夜追剧，熬夜社交等都会导致胃肠功能被严重的削弱。

　　二、捍护“胃”健康，从“吃”开始

　　1、月饼虽美味，吃多了可不好。传统月饼属于高糖分、高脂肪、高热量食品，多吃很有可能会导致消化不良、脾胃失调、肝火上炎、腹泻、长痘等。尤其是脾胃虚弱、糖尿病、胆囊炎、胆结石患者，更要少吃传统月饼。

　　2、品尝月饼最好泡一杯热茶或备一杯白开水，可帮助去油腻，同时由于茶所含热量低，相较于可乐、咖啡等饮料就更为合适。

　　3、吃蟹要注意。中秋节吃螃蟹的习俗由来已久，俗话有“西风响蟹脚痒”。不过，吃螃蟹有很多禁忌，有些人不宜吃蟹。蟹肉性寒，脾胃虚寒者尤应引起注意，以免引起腹痛腹泻。此外，患有伤风、发热、胃痛以及腹泻的病人不宜吃蟹；慢性胃炎、十二指肠溃疡、胆囊炎、胆结石症、肝炎活动期的人也要少吃蟹；冠心病、高血压、动脉硬化、高血脂的人应少吃或不吃蟹，因为蟹黄中胆固醇含量高，吃蟹容易加重上述病情。

　　4、餐前不喝酒水饮料。节日少不了喝酒助兴，很多人总是习惯在餐前先纵情饮上一杯酒，空肚喝酒不但容易醉，并且易损伤胃黏膜；碳酸饮料不止养分价值极低，还会阻碍胃肠对食物的消化吸收。建议开席时，先不要畅饮，等进食一半时再饮也不迟，喝酒要恰当、适度。

　　5、饮食要有度，忌暴饮暴食。大家伙围坐在一起，菜肴丰盛、味道香美，想要控制到八成饱都难。接连吃上几餐，难免会让肠胃超负荷运转，造成肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘等，严重者会诱发急性胃肠炎、胃出血。此外，如果出现腹痛，尤其是上腹与左上腹剧烈疼痛，并扩散到背部与胸部，在数小时后达到顶峰，就要当心是不是急性胰腺炎犯了。

　　三、保护肠胃有妙招！

　　 1、消积食—吃点山楂陈皮

　　肠胃消化功能不好的人群，突然暴饮暴食之后，容易引起消化不良，导致饮食积滞，腹部胀满不适，胃中嘈杂、反酸、便秘等。这个时候，不妨吃点消食的食物，帮助消化，山楂陈皮茶能够促进胃肠蠕动，让积滞的饮食尽快进入肠道，排出体外。

　　2、解油腻—多喝开水促进新陈代谢

　　节日里，每顿饭菜都少不了油腻，所以大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。利用两三天时间，减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，强迫自己多喝水，尤其是多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢。如果嫌开水没有味道，那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。

　　3、养肠胃—喝点清淡小粥

　　三餐不定时或暴饮暴食真的很伤胃，中国人养胃的方式首选喝粥。粥要炖得黏稠熟烂，这样更容易消化，保护胃肠道黏膜。没有胃口，肠胃消化无力的时候，喝一碗清淡的粥，会觉得胃很舒服。

　　4、多食养胃食物

　　①南瓜：健脾养胃。南瓜性温，味甘，含有丰富的果胶，可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物刺激，南瓜还能促进胆汁分泌，加强肠胃蠕动，帮助消化。

　　②胡萝卜：增强脾胃抵抗力。胡萝卜味甘平，常吃可补脾健胃。

　　③甘蓝：修复胃黏膜组织。甘蓝不仅能抵抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的概率。

　　如果您有“胃痛、胃胀、反酸、胃灼热、口苦、口臭、嗳气、腹泻、便秘、便血”等胃肠不适症状应及时去医院进行胃肠检查，早发现，早诊断，早治疗。

　　花好月圆人团圆，值此中秋佳节，祝大家，家好月圆人长久，中秋佳节共团圆，月饼虽好，可不要贪嘴哦～