市图书馆举办第二十九期“开远悦读”主题沙龙活动——阅读分享《睡眠革命》

　　第二十九期“开远悦读”主题沙龙活动,于10月9日晚在市图书馆举办，阅读分享《睡眠革命》。

　　睡眠占据了人生的三分之一，滋养着余下三分之二的生命活动。睡眠期间，大脑会分泌一种血清素，帮助人体清理毒素和修复损伤细胞。也就是说，如果长期睡眠不足，会导致免疫力下降，反应迟钝，整个人看起来疲惫不堪。“睡眠周期”是说人的睡眠是由4至5个不同的睡眠阶段组成的，一个睡眠周期是1.5小时，正常情况下人的睡眠是5个睡眠周期，也就是7.5小时，如果睡不足5个睡眠周期，达到4个或者3个睡眠周期、即6或4.5小时也是很好的。当我们遇到一些事情导致睡眠时间不足时，一定是要睡到睡眠周期的整个倍数，而不要选择能多睡半个或一个小时的睡眠时间，那样反而会让人的精神状态更不好。